BAJA DE PESO CON UNA DIETA SANA
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| DIETA SANA |
Para bajar de peso lo mejor es mantener una dieta sana, si se pueden tomar ciertos remedios naturales con las comidas para impulsar nuestro metabolismo a quemar grasa, pero no hay nada mejor que comer normal, ser una persona sana y delgada, asi que hoy te dejare el modelo de una dieta balanceada donde el dia domingo puedes pecar un poquito, la ayuda para el metabolismo te la doy con el té rojo, esto te lo explico en el siguiente vídeo:
También es muy importante aprender a preparar recetas sanas para postre, así nos podemos premiar y será mas fácil seguir en la dieta y no caer en la tentación, a continuación te dejo unas recetas:
A continuación te dejo el ejemplo de dieta sana que debes seguir por un mes, al no saltarte comidas tu metabolismo siempre estará activo y bajaras de peso:
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DESAYUNO (6/8 AM)
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COLACIÓN (9/11 AM)
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COMIDA (12/2 PM)
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COLACIÓN (4/5 PM)
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CENA (7/9 PM)
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empalmaditas; 2 tortillas
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chile relleno de queso
panela:
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2 pan tostados con una
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de maíz, 60 grs queso panela,
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1 taza de melón y 3 pzas
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1 pza de chile
poblano, 60 grs
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1 taza de jícama
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cucharadita de
mantequilla
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LUNES
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1 taza de tomate, salsa
al gusto
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de nuez
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de queso panela, 1taza de
arroz
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al gusto
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o mermelada, 1 fruta y
agua
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o una rajita de chile
jalapeño,
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1 taza de frijoles de la
olla caldosos
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1/2 mango
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natural o de sabor sin azúcar
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1 rajita de
aguacate, 1 taza de
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1 tortilla de maíz, agua sin azúcar
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leche descremada y 1
fruta
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1 fruta
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quesadilla de
champiñones:
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pescado empapelado:
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ensalada:
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50 grs de queso panela,
1/2
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coctel de piña (1 taza)
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1 filete de pescado con
pimienta y
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1/2 zanahoria con
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lechuga, tomate,1 puño de
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MARTES
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taza de champiñones, 1
tortilla
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con pepino (2 tazas)
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limón, 1 taza de brocoli, calabazita,
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chile y limón
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pollo desmenuzado, 1
cucharadita
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de maíz y 1 rebanada de aguacate
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coliflor y apio, 1/2 taza
de lentejas
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de mayonesa y agua de sabor
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1 taza de arroz, 8 piezas
de galletas
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sin azúcar
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saladas 1 fruta y agua
sin azúcar
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rollitos de jamón:
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coctel de betabel (2
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ensalada de atún:
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1 manzana
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1 taza de avena con una
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2 rebanadas de jamón de pavo,
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cucharadas rayadas) con
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1 lata de atún en agua, verduras
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1 taza de gelatina
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cucharada de frutos secos
y
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MIERCOLES
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1 pza de tomate , 4
galletas
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el jugo de 1 naranja y
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libres, queso panela en
cubos,
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1 fruta
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habaneras y 1 cucharadita
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1 cuchara de semillas
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1 cucharadita de
mayonesa,
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de aceite de oliva
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de girasol
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1 tostada deshidratada
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1 fruta y agua sin azúcar o natural
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empalmaditas; 2 tortillas
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1 taza de melón y 3 pzas
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ensalada de pollo:
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1/2 zanahoria con
|
2 pan tostados con una
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de maíz, 60 grs queso panela,
|
de nuez
|
1 puño de pollo
desmenuzado
|
chile y limón
|
cucharadita de
mantequilla
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JUEVES
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1 taza de tomate, salsa
al gusto
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1 taza de espinacas, 1/2
tomate
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o mermelada, 1 fruta y
agua
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o una rajita de chile
jalapeño,
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1 cucharadita de aceite
de oliva
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natural o de sabor sin azúcar
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1 rajita de
aguacate, 1 taza de
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1 tortilla de maíz
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leche descremada y 1
fruta
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quesadilla de
champiñones:
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ensalada:
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|
ensalada:
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50 grs de queso panela,
1/2
|
coctel de piña (1 taza)
|
1 taza de lechuga
|
1 taza de jícama
|
lechuga, tomate,1 puño de
|
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taza de champiñones, 1
tortilla
|
con pepino (2 tazas)
|
queso panela en cubos
|
al gusto
|
pollo desmenuzado, 1
cucharadita
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VIERNES
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de maíz y 1 rebanada de aguacate
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1 zanahoria rayada,
verduras al
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1/2 mango
|
de mayonesa y agua de sabor
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quesadilla de
champiñones:
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gusto y libres
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sin azúcar
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50 grs de queso panela,
1/2
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1 cucharadita de aderezo
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taza de champiñones, 1
tortilla
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4 galletas habaneras
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de maíz y 1 rebanada de aguacate
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rollitos de jamón:
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pescado empapelado:
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2 rebanadas de jamón de pavo,
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coctel de betabel (2
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1 filete de pescado con
pimienta y
|
1 manzana
|
1 taza de avena con una
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SÁBADO
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1 pza de tomate , 4
galletas
|
cucharadas rayadas) con
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limón, 1 taza de brocoli, calabazita,
|
1 taza de gelatina
|
cucharada de frutos secos
y
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habaneras y 1 cucharadita
|
el jugo de 1 naranja y
|
coliflor y apio, 1/2 taza
de lentejas
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|
1 fruta
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de aceite de oliva
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1 cuchara de semillas
|
1 taza de arroz, 8 piezas
de galletas
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de girasol
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saladas 1 fruta y agua
sin azúcar
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DOMINGO
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ELEGIR UN DIA COMPLETO
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SI CUMPLISTE AL PIE
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PUEDES TENER EL DIA LIBRE
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DE LOS ANTERIORES
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LA DIETA SIN NINGUNA
|
SIN EXCESOS
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FALLA
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